Kifoz engellenebilir! Hem evde hem okulda çocuklar kifoz hakkında bilgilendirilmeli!

Kamburluğun genetik ve doğumsal anomalilere bağlı olarak gelişebileceği üzere sonradan da görülebileceğine dikkat çeken Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, “Kifoz oluşumunu önlemek ve mevcut durumu güzelleştirmek için çoklukla duruş düzeltme antrenmanları, fizik tedavi ve hakikat ergonomik alışkanlıklar önerilir.” dedi. Çocuklar ve gençlerin sağlıklı duruş alışkanlıklarını geliştirmelerine yardımcı olmanın ve duruş bozukluklarını önlemeye yönelik tesirli bir temel sağlamanın değerine vurgu yapan Op. Dr. Kemal Paksoy, ebeveynler ve öğretmenlerin bu hususta yapabileceklerine değindi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, kamburluk hakkında bilgi verdi ve kamburluk riskini azaltmak için tekliflerde bulundu.

Kadınlarda kifoz riski daha fazla

Hörgüç yahut kamburluk olarak bilinen duruş bozukluğunun tıbbi literatürde ‘kifoz’ olarak isimlendirildiğini tabir eden Op. Dr. Kemal Paksoy, “Kifoz, omurganın olağandan fazla eğrilmesi durumudur ve bu eğrilik ekseriyetle üst sırt bölgesinde görülür. Yani, sırtın üst kısmında çok bir öne eğilme kelam bahsidir. Bu da çoklukla sırtın dışa gerçek kabarık görünmesine neden olur.” dedi.

Kifozun her yaş kümesinde görülebileceğini belirten Op. Dr. Kemal Paksoy, “Ancak postüral kifoz ekseriyetle ergenlik devrinde ortaya çıkar. Dejenerasyona bağlı kifoz ise yaşlılıkla bağlantılıdır. Kifoz bayanlarda erkeklere oranla daha sık görülebilir.” biçiminde konuştu.

Farklı nedenler kifoz oluşumunu etkileyebiliyor 

Kifoz oluşumunda kimi temel nedenlerin tesirli olduğuna değinen Op. Dr. Kemal Paksoy, bu nedenleri şöyle sıraladı:

“Genetik ve Doğumsal Anomalilere Bağlı Gelişen Kifoz: Doğumda mevcut olan omurga deformiteleri ve omurların olağandışı gelişimi nedeniyle kifoz oluşabilir. Bu tıp bir kifoz, omurların olağandan farklı bir biçimde gelişmesi sonucu meydana gelir.

Postüral Kifoz: Çoklukla ergenlik devrindeki makûs duruş alışkanlıkları bu tıp kifozun gelişmesine neden olur. Omurganın uzun mühlet berbat durumda kalması sırt kaslarını zayıflatabilir ve kifozu kötüleştirebilir.

Kemik Yoğunluğu Kaybı: Yaşın ilerlemesi yahut osteoporoz üzere kimi hastalıklar kemik yoğunluğunda azalma, omurların zayıflaması ve çökmelerine yol açabilir, bu da kifozun ilerlemesine neden olabilir.

Artrit ve Romatizmal Hastalıklar: Romatizmal bir hastalık olan spondilitis ankilozan, omurların iltihaplanmasına ve vakitle birleşmesine yol açarak kifoz oluşturabilir.

Travma ve Yaralanmalar: Omurga yaralanmaları yahut travmalar, omurların yapısında değişikliklere neden olabilir ve bu da kifozun gelişmesine yol açabilir.”

Kifoz riskini önlemek için bu tekliflere kulak verin

Kifoz oluşumunu önlemek ve mevcut durumu uygunlaştırmak için ekseriyetle duruş düzeltme antrenmanları, fizik tedavi ve yanlışsız ergonomik alışkanlıklar önerildiğini belirten Op. Dr. Kemal Paksoy, şiddetli olaylarda ise ortopedik takviyeler yahut cerrahi müdahaleler gerekebileceğini söyledi.

kifoz riskinin önlenmesi için yapılabileceklere açıklık getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, şunları söyledi:

“Uzun müddet otururken yahut telefon kullanırken sırtın dik ve omuzların geride olmasına dikkat edilmeli. Ergonomik bir sandalye kullanılmalı ve ekran göz hizasında olmalı. Tertipli aralıklarla kalkıp yürüyüş ve esneme hareketleri yapılmalı. Sırt, karın ve bel kaslarını güçlendiren idmanlarla omurga desteklenmeli. Kemik sıhhatini korumak için kalsiyum ve D vitamini açısından güçlü yiyecekler tüketilmeli. Kâfi protein, vitamin ve mineral alımı sağlanarak genel kemik ve kas sıhhatini desteklenmeli. 

Günlük hayatta hakikat duruş alışkanlıklarını uygulamak için duruş idmanları yapılmalı. Kişi aynada kendini denetim ederek sırt ve omuz konumunu düzeltmeli. Ayrıyeten kendini sıklıkla gözlemlemeli ve berbat duruş alışkanlıklarını fark ettiğinde düzeltmeli. Ağır yükler yanlışsız tekniklerle taşınmalı. Osteoporoz üzere kemik sıhhatini etkileyen durumlar için tertipli sıhhat denetimleri yaptırılmalı.”

Op. Dr. Paksoy ayrıca, omurga ağrıları yahut postüral değişiklikler üzere belirtileri erken fark etmenin ve profesyonel yardım almanın kifozun ilerlemesini önlemede değerli olduğunu söyledi.

Doğru duruş eğitimi meskende başlayıp okulda devam etmeli 

Özellikle çocuklarda ve gençlerde duruş bozukluğunu önlemek için ebeveynler ve öğretmenlerin de birtakım adımlar atabileceğine dikkat çeken Op. Dr. Kemal Paksoy, “Çocuklar ve gençlerde duruş bozukluğunu önlemek, uzun vadeli sıhhat ve konfor açısından kritik değere sahiptir. Ebeveynler ve öğretmenler, bu bahiste çeşitli adımlar atarak duruş bozukluklarını önleyebilir ve yanlışsız duruş alışkanlıklarını teşvik edebilir.” dedi.

Ebeveynlerin, çocukların çalışma alanlarını ergonomik hale getirmeleri gerektiğini tabir eden Op. Dr. Kemal Paksoy, bunun yanında çocuklara yanlışsız duruşun öğretilmesi, çocukların nizamlı antrenman ve fizikî aktiviteye teşvik edilmesi, ekran müddetlerinin denetlenmesi, hakikat yatak ve yastık seçilmesi üzere adımlar atılarak çocuklarda duruş bozukluklarının önlenebileceğine vurgu yaptı.

Okulda da ergonomik ortam, hakikat duruşu teşvik etme, fizikî aktivite ve ekran mühleti denetimi üzere adımların devam ettirilmesi gerektiğinin altını çizen Op. Dr. Kemal Paksoy, sözlerini şöyle tamamladı:

“Öğretmenlerin, gerçek duruş ve postür mevzularında eğitim alması, öğrencilere bu bahiste rehberlik etmelerini kolaylaştırır. Ayrıca öğrencilere ve ailelere postürün kıymetini anlatan bilgilendirme malzemeleri sağlamak ve seminerler düzenlemek de farkındalık oluşmasına yardımcı olur. 

Bu adımlar, çocuklar ve gençlerin sağlıklı duruş alışkanlıklarını geliştirmelerine yardımcı olabilir ve duruş bozukluklarını önlemeye yönelik tesirli bir temel sağlar.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı