Sebebi Belirlenemeyen Kısırlıkta Beslenmeye Dikkat!

İnfertilite yani kısırlık 12 aydan daha fazla bir müddette korunmasız bağdan sonra hamile kalamama durumu olarak tanımlanıyor. Bilhassa Batı ülkelerindeki çiftlerin yaklaşık yüzde 20’si infertiliteden etkileniyor. İnfertilitede ekseriyetle ilaç tedavileri, hormon tedavileriyle yahut farklı formüllerle sonuç alınsa da bazen açıklanamayan infertilite denilen durum yaşanabiliyor.  Ortada makul bir sorunun olmadığı bu tablolarda nedensiz infertilitede fazla kilo ve beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Parıltı Sinem Türkmen, sebebi aşikâr olmayan kısırlıkta beslenmenin değeri hakkında bilgi verdi. 

Fazla kırmızı et tüketimini sperm kalitesini olumsuz etkiliyor

Çiftlerden birinde yahut ikisinde kilo sorunu varsa yani beden yağ kütlesi olması gerektiğinden fazlaysa cinsiyet hormonu düzeyleri olumsuz etkilenerek bedende enflamasyonu artırmaktadır. Bu sebeple infertilitede kesinlikle öncelikle ülkü kiloya, ülkü yağ oranına ulaşmak hedeflenmelidir. Sağlıklı beslenme için yeme alışkanlıklarında kimi değişiklikler yapılması gerekmektedir. Bunun başında kesinlikle kırmızı et tüketiminin azaltılması ve daha çok beyaz et ve balık tüketilmesi gerekmektir. Yapılan bilimsel araştırmalarda kırmızı et tüketimi arttıkça sperm kalitesi olumsuz etkilendiği görülmüştür.  Bu yüzden haftada 2 - 3 gün kesinlikle balık tüketilmeli, balıklar taban balıklarından değil daha çok küçük, yüzey balıklarından tercih edilmelidir. Zira tabanda yüzen balıklarda ağır metal taşıma riski vardır ve ağır metaller de bedendeki enflamasyonu artırır. Sardalya, mezgit, hamsi ve somon üzere yüzey balıkları tercih edilmelidir.  Kırmızı et kümesinin dışında işlenmiş ete de vurgu yapmak gerekmektedir. İşlenmiş etler yani salam, sucuk, sosis, hindi füme üzere etler de dahil olmak üzere çok fazla aslında kanserojen ve toksin yükü olan unsurlar içerebilmektedir. Bu unsurlar enflamasyonu yani bedende iltihabi durumları artıracağı için doğurganlığı da olumsuz etkileyebilmektedir. 

Besinleri buharda ya da düşük ısılarda fırında pişirin

Besinlerin pişirme metotlarına de dikkat edilmelidir. Yüksek ısılarda kızartma, ızgara yahut kavurma üzere süreçler yapıldığında besinlerin içindeki unsurlar kanserojen hususlara dönüşmektedir. Bu prosedürlerin yerine buharda pişirme, haşlama ya da düşük ısıda fırında yahut ızgarada pişirme tercih edilmelidir. Kuru baklagillerin tüketimi sağlıklı beslenme için epeyce kıymetlidir.  Özellikle soya fasulyesi, mercimek, maş fasulyesi, nohut üzere kuru baklagil tüketimi artırılmalıdır. Bu besinler bitkisel protein kaynaklarıdır ve haftada 2- 3 gün kesinlikle bu besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıyeten sağlıklı yağlar da çok kıymetlidir. Soğuk sıkım zeytinyağı yahut natürel sızma zeytinyağı, avokado yağı, Hindistan cevizi yağı tüketimi artırılmalıdır tıpkı vakitte çiğ badem, çiğ fındık, ceviz, chia tohumu, keten tohumu üzere sağlıklı yağlı tohumlar da kesinlikle diyete eklenmelidir. Kola üzere tatlandırıcılı ve asitli içeceklerden, şekerli besinlerden olabildiğince uzak durulmalı, paketli besin tüketimi azaltılmalıdır. 

Endokrin sistemi bozan kimyasal husus içeren eserlerden uzak durun

Mutfaklarda ve meskenlerde yapılacak değişikliklerden bir öteki kıymetli faktör de kimyasal husus içeren eserlerden mümkün olduğunda uzak durmaktadır. Kozmetik eserlerden, deterjan üzere paklık eserlerden çok fazla kimyasal husus alınmakta bu durum da doğurganlığı olumsuz etkilemektedir. Bu kimyasal hususlar yerine daha çok bitkisel kaynaklı deterjanlar tercih edilmeli, yumuşatıcı kullanımından uzak durulmalıdır. Yumuşatıcı yerine beyaz sirke tercih edilebilir. Zerzevat ve meyvelerden de çok fazla tarım ilaçlarına maruz kalınmaktadır. Zerzevat ve meyveleri bu ilaçlardan arındırmak için birinci 15 dakika karbonatlı suda bekletip daha sonra suyunu değiştirdikten sonra bir 15 dakika kadar da sirkeli suda bekletmek gerekmektedir. Zerzevat ve meyveler organik tercih edilmelidir.  Tüm bu faktörlere dikkat edildiği ve hayat usulü değiştirildiği vakit sebepsiz kısırlığa karşı hoş sonuçlar alınmaktadır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı